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Column

健康コラム

手首が痛む・・・腱鞘炎?[立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年06月15日 カテゴリー: 健康コラム

こんにちは。

すっかり梅雨入りして、雨の日も多く湿度も高く過ごしにくいですね。

 

さて本日は・・・腱鞘炎のお話をさせて頂きます。

手首に痛みがある方はいませんか?

 

腱鞘炎の特徴は、指を動かす時に重要な役割を果たす腱鞘に炎症が起こり、指・手首に強い痛み・熱感を伴う症状あります。

私たちの指や手には、筋肉と骨を結び付ける腱という紐のようなものがあり、それが筋肉と連動して動くことで指や手首を自由に曲げたり伸ばしたりしています。腱が動くときに、骨から離れないように押える役割をしているのが腱鞘とい組織なのです。

 

腱鞘炎の程度が悪化していくと、手首の痛みだけでなく、腕・肘等各部分に痛みが出ます。また、腱鞘炎は指・肘・足など手首以外にも発生することもあります。さたに、全く痛みが出ない場合もあります。

<腱鞘炎なる主な原因>

◇長時間のスマートフォンの操作

◇長時間のパソコン作業

◇グリップを握るスポーツをする(ボールペン等)

◇美容師

等よく手を使う方が腱鞘炎になりやすいです。

その他赤っちゃんの抱っこでも腱鞘炎になります。

一般的に熱・腫れがある場合はアイシング・湿布・サポーターなどします。

腱鞘炎は慢性化・再発しやすいので、痛みが消えても経過観察が重要です。

頚や肩が原因で、腱鞘炎に似た手首の痛みが起こることもあります。

 

手首の痛み・またどんな状態なのかお悩みの方はお気軽に立川砂川整骨院までご相談ください。

しっかりカウンセリングし施術を行いますので、ご安心ください

増えている自転車事故!![立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年06月13日 カテゴリー: 健康コラム

最近、通勤・お子様の送り迎えで自転車利用が増えています。その為、自転車同士でも交通事故・自動車との接触事故が多くなっています。交通事故はない方がいいのですが、万が一自転車で事故が起きてしまった時の為にお話させていただきます。

自転車事故を起こしてしまい、軽症だからと自己判断は危険です。自転車事故のみえはないですが、交通事故後は、それほど痛みを感じないけど、少し経ってから、痛みがでることがあります。身体が車体に守られている自動車事故よりも、自転車は守られてないので、気を付けなければなりません。

自転車事故は自動車との衝突だけでなく、バイク・自転車同士・歩行者との衝突による自転車事故も増えています。

自転車事故というと、擦りむいたり・アザを作ってしまったりなど、比較的軽いものを想像する方が多いと思います。

自転車もスピードが出ている状態で転倒すると大きな怪我に繋がります。

また、転倒後に大きな怪我はなく、医療機関の検査でも打ち身程度の軽症と診断された場合は要注意です。

病院の検査では確認できない、関節の歪み・ズレ・軟部組織の損傷が原因で後から身体の痛みで不調が出ることがあります。

 

早めに施術を受けずにいると後遺症が残ってしまうことも多いです。

もし自転車事故を起こして後から痛みが出た場合には立川砂川整骨院までご相談ください。

病院での検査では特に異常がないと診断されても、「数年後に事故の後遺症が・・・」などの声も多いです。当院では後遺症を残さない為のお手伝いさせて頂きます。

産後の骨盤矯正は大切!![立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年06月7日 カテゴリー: 健康コラム

こんにちは。

ジメジメしているこの季節。妊娠中の方はお腹も大きくて、産後の方は慣れない赤ちゃんのお世話で、湿度も高く辛い思いをしている方も多いと思います。

本日は産後の骨盤矯正についてお話したいと思います。

 

赤ちゃんを出産し、赤ちゃんのお世話で慌ただしく産後の骨盤矯正受けなかった。または骨盤矯正が必要だと思ってなかった。中には「骨盤引締めベルト」も巻いてなかった。・・・なんて声も耳にします。

 

出産の為に坐骨・恥骨が広がり骨盤も開きます。産後の身体は自然に元の状態に戻ろうとします。

妊娠・出産をした骨盤は歪んだり・ズレたりしています。歪んだまま骨盤が閉じ固まると、産後腰痛の痛みが取れなくなり、骨盤がゆるんだ状態のまま閉じてしまった場合も骨盤底筋が弱まります。その為、尿漏れ・肥満・冷え性・便秘の原因になってしまいます。また、腰痛・首痛・肩こり・関節痛等痛みは日にちが解決することはなく、痛みは慢性化し疲れやすい体質に変化してしまうので、産後はしっかりと骨盤を整える必要があります。

産後3~6か月の期間を《ゴールデンタイム》と言われ、母乳の量が増えてたり、ホルモンバランスの変化で痩せやすいというデータがあります。

骨盤矯正もこの期間に行うとより効果的です。

既に6か月過ぎてる。。。。家事・育児に追われ半年なんてすぐ過ぎちゃいますよね。

そんな方も一度立川砂川整骨院へご相談ください。

出産前に履いていたズボンが履けるように一緒に頑張りましょう!!

膝が痛くて歩くのが辛い・・・。[立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年06月2日 カテゴリー: 健康コラム

本日は、『あれ?膝が痛い』と感じることはないですか?

《変形性膝関節症》をご存知でしょうか。

 

≪変形性膝関節症≫は、膝の関節の軟骨の質が低下し少しずつ減ってしまい、歩行時に膝の痛みが現れる病気です。変形性膝関節症では関節軟骨がすり減り、炎症・変形を起こすことがあります。

原因は、関節軟骨の老化によることが多いと言われていますが、肥満による体重増加も関係しているようです。また、骨折・靭帯・半月板損傷の外傷、化膿性関節炎など感染の後遺症で発症することもあります。

 

40歳以上で《膝の痛み》でお悩みの方は多く、その大半は変形性膝関節症によるものと言われています。

 

【主な症状】

◇歩くと膝が痛む

◇正座が出来ない

◇膝の曲げ伸ばしするのが辛い

◇膝の痛みで階段の昇り降りが困難

変形性膝関節症は放っておくとどんどん進行し痛みがひどくなってしまいます。初期は片側の膝だけに症状が出ることが多いですが、痛みをかばって生活すると反対側の膝に負担をかえる為に、気が付くと両膝に痛みが出てしまいます。

 

一度変形してしまった膝の軟骨は元には戻りません。そのまま放っておくと膝の軟骨がどんどんすり減り、症状が悪化してしまいます。軟骨の損傷が進行し変形が強くなると、手術なんてこともあります。

 

膝の痛みでお困りの場合は立川砂川整骨院へご相談ください。

まずは関節の炎症と取り、痛みを抑えられるように施術いたします。痛みがなくなってきたら、筋力トレーニングで、膝関節を安定させ膝の骨の変形の進行を防ぐことも大切です。当院では施術のみではなく、自宅で簡単に行えるトレーニング法などもアドバイスさせて頂きます。膝の痛みを放置せずにお気軽に当院へご相談ください。

こんな症状はありませんか?ストレートネック編―②[立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年05月30日 カテゴリー: 健康コラム

前回はストレートネックの原因について書きました。

今回はストレートネックの緩和方法をいくつかご紹介したいと思います。

 

↓ストレートネックの自己診断法↓

◇頚を動かすとギシギシ音がする

◇頭を後ろに反らすと頸が痛い

◇片頭痛が出る

◇よく寝違える

◇目が疲れる・かすむ

◇頚を左右に回すと痛い

◇頚や骨頭部が張る

◇猫背

上記の症状3つ以上当てはまる場合は、《ストレートネック》の可能性が高いです。

 

今まで原因不明の肩こり・頭痛・めまいはストレートネックが原因の場合があります。

長時間スマートフォン・パソコン作業をされる方はストレートネックになりやすので、簡単に出来る対処法をお伝えします。

 

★あご押し体操

まずは正しい姿勢をとりましょう。

顎の先端に指を置き。後ろに押したり戻したりを2~3回繰り返します。

このストレッチを繰り返すことによって、頚椎関節が緩み頚にカーブが戻ってきます。気分転換にもなるので15~30分おきに行ってみてください。

 

★フェイスタオルストレッチ

両手でタオルの端を持ち、頚の後ろに当てる。

頭を後ろに軽く倒しながら両手を斜め上に引っ張ります。

その状態のままゆっくりあごを引き、あごをのどに引き付けたところでその状態を5秒間キープしましょう。

≪これを5回繰り返します。≫

※このストレッチを朝晩くり返し行うと、約1ヶ月続けることによりストレートネック改善の効果が期待できます。

★寝ながらストレッチ

タオルを棒のように丸めてゴム等でとめます。

タオルが頚にフィットするように寝転びます。(この時うなじ当たりにタオルがくるようにしましょう)

この姿勢を5分間維持しましょう。

5分経ったら、ゆっくり右に傾け10秒維持、次は左に傾け10秒維持しこれを何回か繰り返す。

 

どれも簡単に出来る体操なので、少し時間のある時にやってみてください。

 

ストレートネックは頸椎ヘルニアを引き起こしやすく、頸椎ヘルニアから手の痺れを引き起こしてしまうと長期間の治療が必要になってしまいます。

また、なかなか痛みが緩和されない・痺れがあるかたは、一度立川砂川整骨院へご相談ください。

こんな症状はありませんか?ストレートネック編ー①[立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年05月27日 カテゴリー: 健康コラム

こんにちは。

緊急事態宣言が解除されましたね。

まだまだ油断はできませんが、新しい生活様式に慣れ早くコロナが終息を願いましょう。

 

さて本日は・・・・・

こんな症状でお困りではないですか?

☆頚や肩こりがひどく頭痛や吐き気・めまいなどがある

☆肩から頚または腰から背中が痛い

☆手がしびれる

☆頚が前に出てる気がする

☆寝違えを繰り返す

☆スマートフォンを触る時間が多い

などの症状の場合、《ストレートネック》が原因の場合があります。

 

ストレートネックの原因

☆スマートフォンのやりすぎ

トレートネックは悪い姿勢でスマホを長時間操作することで起こる[スマホ首]とも呼ばれています。

スマートフォン・パソコンを操作する際は自然と頭部を肩よも前に突き出す姿勢になります。

この姿勢を長時間続けると頭の重みで首の周辺には相当な負担がかかり頚椎がまっすぐになり、ストレートネックになります。

また前かがみの姿勢は猫背の原因にもなり、猫背になると首周辺に負担が生じストレートネックになりやすいです。

他にも、デスクワークの多い方・枕の高い方なども原因の一つです。

☆反り腰

妊娠や出産を経験した女性の骨盤は前傾する反り腰になりやすく、反り腰は腰だけでなく頚にも負担がかかる為、ストレートネックになりやすいと言われています。

さらに、ピアノ演奏などの特殊な姿勢を続けることもストレートネックの原因になり、ピアニストの職業病とも言われています。

 

本日はストレートネックの原因について書きました。

次回はスレートネックの緩和方法について書きたいと思います。

 

立川砂川整骨院

こんな症状はありませんか?肩こり編[立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年05月23日 カテゴリー: 健康コラム

こんにちは。

最近は少しずつ新型コロナウイルスの感染者も減少してきましたね。緊急事態宣言は解除してほしいですね。

 

本日は在宅ワークでこんな症状でお悩みの方はいらっしゃいませんか?

★目の奥が痛い

★頭痛がある

★在宅ワークになり、イライラしたり精神状態が安定しない

★基本的に家にいるので、運動不足になっている

★天気が悪いと身体がだるくなる

★疲れがなかなかとれない

こんな症状でお悩みの方は、肩凝りの早期発見に繋がります。

 

在宅ワーク以外でも、頚を下に向けて長時間同じ姿勢で携帯を見ていると、頚周りの筋肉が緊張状態になり、頚・肩こりが起こります。

 

こんな時は・・・・自宅で出来る緩和方法をご紹介します。

☆うつ伏せで漫画を読む体勢になってみてくだい。うつ伏せになり、顔の下に枕を置いて顎を乗せましょう。

☆枕は硬すぎても柔らかすぎも良くないのである程度硬さのある枕を使うと良いともいます。

☆他の方法は、手ぬぐいにカイロ3~4枚張り頚に巻いて温めることで凝りが解消できます。

自宅で改善できない時はマッサージや鍼治療お勧めします!

肩こりがひどくなると、日常生活が困難になると思います。緊急で凝りを治したい時は、マッサージや鍼治療が出来る当院へご相談ください。

 

肩こりは悪化すると、悪化・痺れ・激しい痛みが出る場合がありますので、早めに立川砂川整骨院へお越しください。

交通事故のQ&A!!![立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年05月17日 カテゴリー: 健康コラム

こんにちは。

前回は整骨院と整形外科の違いをお話しさせて頂きましたが、

本日は交通事故に遭った方からご相談頂き質問をいくつかご紹介させていただきます。

良かったらお役に立ててもらえればと思います。

Q:交通事故の治療は整骨院でも出来るの?

A:はい、整骨院でも治療可能です。

Q:治療の手続きは面倒ですか?

A:特殊な手続きは要りません。

通院前に保険会社の連絡を入れていただければスムーズに治療が出来ます。

不明な点は保険会社へ連絡前に当院へ連絡ください。

Q:相手の保険会社が薦める医療機関を受診しないといけないの?

A:治療を受ける医療機関は自由に選ぶことは可能です。ご自身の決めた医療機関を指定できます。
ご自身が治療を受けたい医療機関を指定すれば、保険会社は速やかに手続きをする義務があります。

Q:交通事故の治療費は支払うの?

A:交通事故の場合は自賠責保険により治療費がまかなわれますので、窓口での負担はありません。(一部例外あります)

Q:医療機関に通院しているが、整骨院へ変更できますか?

A:まず、通院している医療機関の担当医へ相談ください。その上で保険会社へ変更することを連絡すれば、変更可能です。

Q:治療期間はどのくらい?

A:怪我の具合によっても違うので一概には言えませんが、一般的には3-6か月です。

 

ほんの一部ですが、ご相談の一例です。

交通事故での痛みでお困りの方、一度立川砂川整骨院へご相談ください。

痛み解消のお手伝いをさせて頂ければと思います。

整骨院と整形外科の違いは?[立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年05月15日 カテゴリー: 健康コラム

こんにちは!!

本日は意外と知らない《整骨院と整形外科の違い》について書きたいと思います。

《整骨院のメリット!!

☆レントゲン検査などで以上ないのに、痛みがとれない場合も対応ができる

☆術後のケアにすぐれ、細やかなところまで対応可能

☆患者さんか身体に直接触って施術を行う

☆電気治療・テーピング・手技など対応可能

《整骨院のデメリット!!

☆診断権がない

 

《整形外科のメリット!!

☆レントゲン・MRI検査投薬など医学的処置ができる

☆手術が出来る

☆診断権がある

《整形外科のデメリット

☆レントゲン検査などで異常がないのに痛みがある場合、取り除くのに間がかかる

☆時間に制約がある

 

勿論これだけではないですが、これらに違いがあります。

メリット・デメリットと言いましたが、交通事故にあった場合などは、整骨院も整形外科もないと困ります!!

自分には何が必要なのか知ることが大切です。

 

 

(例) 交通事故の場合は、まず整形外科にて診断をしてもらいましょう。

交通事故で多い症状は主に<むち打ち>です。

むち打ちの場合は、整形外科で検査をしてもらっても、異常がないのに痛むのことが多いです。

その場合は「整骨院に受診したい」と、整形外科の医師へ相談し、整骨院で施術を受けてもらうと治りも早いと思います。

 

本日は整骨院と整形外科の違いについてお話させていただきました。

当院は立川砂川《整骨院》です。事故後なかなか治らない痛みでお悩みの場合は当院までご相談ください。

立川砂川整骨院では的確に診断・治療、後遺症の改善・解消のお手伝いをさせていただきます。

おうち時間で猫背に・・・・。 [立川砂川整骨院]

author-makoto 2020年05月10日 カテゴリー: 健康コラム

いつも立川砂川整骨院の健康コラムご覧いただきありがとうございます。

今年のGWはおうち時間でどのようにお過ごしされましたか?

おうち時間も外で身体を動かすことがなかなか出来ず、姿勢が悪くなったりしてませんか?

 

今日は猫背矯正についてお話しようと思います。

デスクワーク・育児・介護などで姿勢が悪くなり、猫背が原因で頑固な肩こり・腰痛などの症状が出てしまいます。

猫背は生活習慣病の原因になることをご存知でしょうか?

肩こりや腰痛でお悩みの方のほとんどは猫背です。さらに半数の方が自身の猫背に気付いてないです。

猫背は老化を早める原因でもあります。

猫背は姿勢が悪くなるだけじゃなく、胸部を圧迫し1回の呼吸で吸える酸素の量が減少してしまいます。慢性的な酸欠状態は代謝が悪くなり、バランスが崩れてしまい、肩こりや腰痛の原因に繋がります。

よく猫背を矯正するための矯正ベルトをつけてもいいのか?とご相談を受けますが、あまりお勧めは出来ません。

背筋を伸ばしている状態を固定するので、効果的に思いますが、身体をうごかしにくくしてしまい、さらに肩こり・腰痛が悪化してしまう可能性があるので注意が必要です。筋肉の力のみで姿勢を治そうとしても、すぐに猫背に戻ってしまいます。

 

当院では、猫背矯正の施術も行っています。猫背矯正の施術と聞くと「痛いの?」「骨をボキボキするの?」と思いますよね。

立川砂川整骨院では施術の前にしっかりカウンセリングし、1人1人合った《痛くない》施術をいたします。

もし不安であれば、一度ご相談ください。

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