こんにちは!

長かった梅雨が明けましたね。ですが・・・猛暑日が続いて身体が辛いという悩みも増えてきてます。

本日は《足のむくみ》についてお話したいと思います。

 

《足のむくみ》と聞くと冬に起こるという印象が強いと思います。ですが、夏でもお悩みの方が少なくないです。

暑いとエアコンを使う頻度が上がります。冷たい空気は下に向かう傾向があります。足元が冷えて血行不良を起こしむくみとなります。特にオフィスで長時間座ったまま仕事している方は下半身の筋肉が動かず、むくみやすくなります。筋肉量が少ない女性の方がよりむくみやすい傾向があります。

 

そんな足のむくみ解消には、手軽にできる足ツボ押しがおススメです。中でも三陰交は女性のツボとも呼ばれています。

冷え・むくみ・女性の疾患にも効果の期待できます。例えば、頭痛・生理痛・生理不順・更年期障害・便秘などが挙げられる。

三陰交の場所は、足の内側にあります。内くるぶしの上に人差し指から小指までの4本分を揃えて置いた分上にある脛骨・筋肉の境目の部分です。指で軽く押しただけでも痛みを感じるような箇所になります。

お仕事の合間などでしたら、ゆっくり息を吐きつつ指の腹で約5秒押し、息を吸いながら離します。押す強さはあまり力を入れ過ぎず、イタ気持ちいい程度で大丈夫です。強く押さなくてもツボ押しの効果はあります。

5~10回ぐらいくり返し押しましょう。

入浴中に押すのもオススメです

掌にボディソープなど泡立てて身体を洗うついでに三陰交を押してください。三陰交だけ押すのではなく、周りを指の腹で円を描くように下から上へ動かすのがポイントです。泡が滑剤となり、スムーズに指を動かせます。

くるぶし周辺は三陰交以外にも多くのツボが存在します。他のツボも刺激し身体を洗うついでに行えるので、習慣化しやすいのもオススメのポイントです。

入浴中に日々繰り返す事で、足のむくみ・冷え・便秘・生理痛・更年期障害・の症状の軽減も期待できます。

 

立川砂川整骨院では、夏の冷えによる足のむくみを軽減する為の施術を行っております。

また、当院では女性限定でオイルマッサージも行っていますので、オイルを使用したマッサージで滞った血流を促していきましょう!!女性に限らず足のむくみでお悩みの方は、立川砂川整骨院へご相談ください。